2024-01-11 10:34
admin跑步前热身的时间应该在5-10分钟左右。这个时间可以帮助身体逐渐从静止状态转化为运动状态，使心肺、肌肉和骨骼等系统都得到充分的准备。
在热身过程中可以做一些简单的拉伸动作，如腿部、臀部、背部和手臂的伸展运动，以及快走、慢跑等低强度的有氧运动。
这样可以提高身体的温度和心率，促进血液循环和代谢，同时还能预防受伤和疲劳。
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